금연과 불면증 수험생이라면 천연 성분 건강식품 아슈와간다

금연을 하면 또는 금주를 하면 잠이 잘 옵니다. 뭔가 그리운(갈망) 것이 있기 때문입니다. 병원에서 수면제를 처방받기에는 조금 부담스러운 불면증이 찾아옵니다. 이때 도움이 되는 것이 천연 약재로 만든 아슈와간다입니다. 나우푸드에서도 나오는 영양제니 부작용 걱정은 덜 어나 돠 됩니다.

 

아슈와간다

아슈와간다(Ashwagandha)는 인도 인삼 또는 겨울 체리라고도 불리며, 인도 전통 의학인 아유르베다에서 수천 년 동안 사용되어 온 약초입니다.  주로 스트레스 해소, 에너지 증진, 기분 개선 등에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 야슈와간다는 진정을 하는 데 도움이 되는 약초입니다.

 

아슈와간다의 효능

약초를 나눌 때는 크게 독초인가 아니면 식용인가로 나눕니다. 식용은 지속적으로 먹어서 독성이 없는 물질이고, 익혀서 먹었을 때 지속적으로 먹을 수 있는 것을 나물이라 합니다. 독초는 많이 먹으면 부작용을 일으키고 죽음에 이르게 하는 풀입니다. 여기서 약은 식용과 독초 사이의 그 무엇으로 독성이 지닌 풀의 반작용을 이용해서 만든 것이 약입니다. 

 

일례로 홍삼은 일종의 흥분제이지만 자양 강장제가 되기도 합니다. 홍삼에 대한 반작용으로 각성효과도 생기기 때문입니다. 반대로 청심환은 진정 역할을 합니다. 약 자체가 지는 반작용으로 졸음까지 유도하기 때문입니다.

 

아슈와간다의 진정효과

• 스트레스 감소: 아슈와간다는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰 스트레스와 불안을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 수면 개선: 아슈와간다는 수면의 질을 향상하고 불면증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 인지 기능 향상: 아슈와간다는 기억력, 집중력, 반응 시간 등 인지 기능을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 항염 효과: 아슈와간다는 염증을 감소시키는 효과가 있어 관절염, 심장병 등 염증 관련 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.
• 면역력 강화: 아슈와간다는 면역 세포 활성화를 통해 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 남성 건강 증진: 아슈와간다는 테스토스테론 수치를 증가시켜 남성의 성욕 감소, 발기 부전, 불임 등에 도움이 될 수 있습니다.

 

아슈와간다의 부작용

풀이라 기본적으로 안심할 수 있습니다. 다만 많이 먹거나 특이 체질에서는 설사, 복통, 메스꺼움 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. (모든 약이 지는 특징입니다.) 하지만 혈당과 혈압 등의 문제가 있는 당뇨를 하는 분들은 지양하여야 합니다. 아슈와간다는 혈당, 혈압, 갑상선 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

 

불면증 효과 아슈와간다 

불면은 8개의 호르몬 불균형으로 생기는 경우가 많습니다. 호르몬에 작용하는 물질은 칼슘과 마그네슘입니다. 마그네슘이 많은 영양제와 함께 섭취할 때 도움이 됩니다.

 

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금연과 아슈와간다

아슈와간다와 금연의 연관성은 없습니다만 연결 고리는 불면증 그리고 초조함에 대한 진정효과입니다. 이전 글을 같이 보셨다면 금연약과 함께 먹어도 된다는 것을 아셨을 겁니다. 

 

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기숙학원에 간다면 금연의 기회 이글 먼저 읽고 실천하길

 

 

마무리

시도해 보시면 생각보다 쉽다는 것을, 그리고 다른 사람들이 못하지만 나는 할 수 있다는 소신이 생긴 자신을 마주하게 됩니다.