내 몸의 진짜 나이는? 생물학적 나이의 최첨단 건강 평가 도구 '헬스 옥토 툴'

'내 몸의 진짜 나이는 몇 살일까?' 궁금해 보신 적 있나요? 최근 의학계에서는 주민등록상 나이와는 다른, 세포의 상태를 반영하는 '생물학적 연령'에 주목하고 있습니다. 그리고 이 생물학적 연령을 가장 정확하게 계산할 수 있다고 평가받는 최첨단 도구가 바로 '헬스 옥토 툴(Health Octo Tool)'입니다.

 

헬스 옥토 툴(Health Octo Tool)이란?

미국 캘리포니아의 데이비드 커틀러 박사, 밴더빌트 헬스의 노인병 전문의 등 전문가들이 주목하는 헬스 옥토 툴은 건강 검진과 정기적인 임상 시험에서 얻은 다양한 지표를 활용하는 새로운 건강 평가 도구입니다. 이 도구는 '건강 엔트로피(Health Entropy)'라는 노화 개념을 기반으로 합니다. 

 

 

 

 

생물학적 연령

4만 5천 명 이상의 성인을 대상으로 한 두 건의 대규모 연구 데이터는 물론, 참가자의 병력, 건강 진단 기록, 기타 의학적 데이터를 종합적으로 분석합니다. 특히, 암과 뇌졸중의 기왕력을 고려하여 순환기계, 호흡기계, 중추신경계 등 질병의 영향을 받은 장기의 수를 바탕으로 체내 장기 질병 수를 1점부터 14점까지 점수화합니다. 여기에 고령자의 기능 측정에 흔히 사용되는 보행 속도에 미치는 영향을 분석하기 위해 '스피드 바디 클락'과 '스피드 바디 연령' 같은 지표도 활용합니다.

 

이러한 모든 지표들이 개인의 노화 프로세스를 정밀하게 계산하는 데 도움을 줍니다. 생물학적 연령은 단순히 일시적인 유행을 넘어, 우리의 건강을 장기적인 관점에서 관리하고 개선하는 중요한 계기가 될 수 있습니다.

 

건강하게 나이 들기 위해 의사가 권장하는 습관들

헬스 옥토 툴을 연구하는 의사들이 권장하는 습관들은 놀랍지 않지만, 과학적 근거로 뒷받침되는 중요한 내용들입니다. 데이비드 커틀러 박사와 고야르 박사가 강조하는 건강 습관들은 다음과 같습니다.

 

 

 

• 건강하고 다양한 식단을 섭취하세요.
• 음주 횟수를 제한하거나 금주하는 것이 좋습니다.
• 담배를 피우지 않는 것이 좋습니다.
• 일상적으로 꾸준히 몸을 움직이세요.
• 암 검진 등 정기적인 건강 체크를 잊지 마세요.
• 스트레스가 적은 생활을 유지하기 위해 노력하세요.
• 질 좋은 수면을 충분히 취하는 데 집중하세요.
• 정신적 자극을 꾸준히 받도록 노력하세요.
• 친구와 가족과 활발하게 교류하세요.

금연 쉽게 하는 법 노력하면 힘만 들어요!

 

마무리

샤브남 살리미 박사 연구팀은 현재 이 헬스 옥토 툴을 더욱 쉽게 사용할 수 있도록 앱 개발에도 힘쓰고 있다고 하니, 앞으로 더욱 편리하게 나의 생물학적 연령을 확인하고 건강한 삶을 위한 지침을 얻을 수 있기를 기대해 봅니다. 내 몸의 진짜 나이를 아는 것이 더 건강한 미래를 위한 첫걸음이 될 수 있겠죠? 이 정보가 여러분의 건강 관리에 도움이 되기를 바랍니다! 참, 자전거를 탈 때는 헬멧을 착용하고, 차를 탈 때는 안전벨트를 꼭 매세요. 어쩌면 이 방법이 건강을 지키는 더 현실적인 방법일지 모릅니다.