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약그리고밥24

단 5일간의 정크푸드 섭취, 뇌 활동에 심각한 변화 초래할 수 있어 주말, 넷플릭스 보면서 치킨, 피자, 콜라... 행복한 순간입니다. 하지만 뇌는 지금 비상사태일지도 모릅니다. 최근 발표된 충격적인 연구 결과에 따르면, 단 5일간의 정크푸드 섭취만으로도 뇌 활동에 심각한 변화가 일어날 수 있다고 합니다. 음식 중독과 뇌 활동은 중요한 연관관계를 갖습니다. 뇌가 '정크푸드 인간'으로 변한다?5일의 실험 결과'네이처 메타볼리즘'에 실린 이 연구는 건강한 젊은 남성 29명을 대상으로 진행되었습니다. 5일 동안 참가자들에게 초가공 식품 위주의 식단을 제공했더니 놀랍게도, 일주일 후 정상 식단으로 돌아왔음에도 불구하고 기억력과 시각적 음식 단서를 담당하는 뇌 영역의 활동이 뚜렷하게 저하된 것을 확인했습니다. 이는 마치 비만이나 인슐린 저항성을 가진 사람들의 뇌 활동 패턴과 매우.. 2025. 5. 20.
깊은 잠을 위한 영양소들을 챙겨보세요! 불면에 좋은 4가지 핵심 영양소 수면 영양제 불면증 때문에 힘드시다면 주목! 뜬 눈으로 밤을 지새우는 고통은 겪어본 사람만이 압니다. 혹시 식단에는 숙면을 위한 중요한 영양소들을 점검해 보시기 바랍니다. 깊은 잠을 선물해 줄 4가지 핵심 영양소, 트립토판, 비타민 B6, 마그네슘, GABA에 대해 정리해 보겠습니다. 수면에 좋은 영양소불면증 관련한 영상이나 책들을 보면 빠지지 않고 나오는 영양소가 트립토판, 비타민 B6, 마그네슘, GABA 등입니다. 불면은 호르문 균형이 깨졌을 때 나타납니다. 잠과 관련하여 고민이시라면 이 영양소의 특징과 하루 섭취량을 꼭 점검해 보시기 바랍니다. 수면 호르몬의 핵심 재료, 트립토판우리 몸은 멜라토닌이라는 호르몬 덕분에 잠이 옵니다. 이 멜라토닌의 중요한 재료가 바로 필수 아미노산인 트립토판! 트립토판은 뇌와.. 2025. 5. 19.
집에서 뚝딱 초간단 야채 짱아치 장아찌 레시피 실패율 제로 얼마 전 벼룩방에서 야채 장아찌에 대해 여쭤보시는 분이 계셨는데 블로그를 통해 다시 한번 소개합니다. 정말 너무너무 쉬우니 비싸게 사 드시지 마시고 꼭 한번 집에서 만들어 보시기 바랍니다. 야채 장아찌 준비물 (작은 유리병 기준)좋아하는 야채들 (양파, 할라피뇨, 차요테, 셀러리 등) - 깨끗하게 썰어서 준비물 2컵간장 1컵 (색깔이 진한 게 싫으신 분은 조금 줄여주세요!)설탕 1컵 (단맛을 좋아하지 않으시면 조금 줄여주세요!)식초 1컵 만드는 방법깨끗하게 손질한 야채들을 유리병에 차곡차곡 담아주세요. 알록달록 예쁘게 담으면 더 먹음직스럽습니다.큰 냄비에 물 2컵, 간장 1컵, 설탕 1컵, 식초 1컵을 넣고 팔팔 끓여주세요.끓기 시작하면 약불로 줄여서 5분 정도 더 끓여줍니다. 이렇게 하면 설탕.. 2025. 5. 5.
급 손발 떨림 갑자기 손발이 떨릴 때 원인과 대처방법 손발 떨림이 반복되거나, 갑상선기능항진증·저혈당과 같은 전신 증상(체중 감소, 맥박 빨라짐, 불안, 극심한 피로, 더위 민감 등)이 동반된다면, 원인 질환에 대한 진단과 치료가 필요하니 전문의 상담을 필요합니다. 갑자기 손발이 떨리는 원인은 다양하나 아래와 같은 이유가 있기 때문입니다. 갑상선기능항진증갑상선에서 호르몬이 과도하게 분비되면 신진대사가 비정상적으로 빨라지고, 교감신경이 항진되어 손발 떨림이 나타날 수 있습니다. 이때는 손발 떨림과 함께 맥박이 빨라지거나, 더위를 많이 타고, 땀이 많아지며, 체중 감소, 불안감, 초조함, 극심한 피로감 등이 동반될 수 있습니다. 갑상선과 관련해서는 이전 글 저혈당혈당이 급격히 떨어지면 교감신경이 자극되어 에피네프린(아드레날린) 분비가 증가하고, 이로 인해 손.. 2025. 4. 24.
갑자기 덥다고, 더위를 느낄 때 몸이 보내는 신호와 대처법 갑자기 평소보다 더위를 많이 느끼거나, 땀이 비정상적으로 많이 나고 피로, 체중 변화, 두근거림, 불안 등의 증상이 동반된다면 갑상선 기능 항진증 등 내분비 질환이나 기타 건강 이상을 의심해 볼 수 있으니 전문의 상담이 필요합니다. 갑자기 더위를 느낄 때 맑고 밝은 청춘기가 지나기 시작하면 평소에 못 느끼던 더위를 느낍니다. 물론 젊을 때도 느끼는 경우도 많지만 호르몬 분비가 달라지면서 생기는 현상일 확률이 큽니다. 평소와 다르다는 것은 몸에서 보내는 일종의 경고 신호니 집중해 보는 것이 좋습니다.갑상선 기능 항진증갑상선 호르몬이 과다하게 분비되면 신진대사가 빨라지고 체온이 올라가면서 더위에 민감해집니다. 이 경우 땀이 많아지고 피로, 체중 감소, 불안감 등이 동반될 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증.. 2025. 4. 22.
봄철 조금만 힘들어도 입술이 트는 이유, 건조함과 간에 무리, 해결 방법 입술이 피곤할 때 트거나 물집이 생기는 주된 이유는 면역력 저하와 스트레스, 피로 누적 등으로 인해 잠복해 있던 헤르페스(단순포진) 바이러스가 활성화되기 때문입니다. 이 바이러스는 평소에는 신경에 숨어 있다가, 신체적·정신적 스트레스, 수면 부족, 과로 등으로 면역 기능이 떨어지면 입술 주변에 물집이나 트는 증상으로 나타납니다. 입술이 트는 이유 입술이 트는 이유는 건조한 날씨, 침을 바르는 습관, 영양 결핍, 입으로 호흡하는 습관 등 여러 가지가 있습니다. 특정한 습관이 아니라면 스트레스와 간질환이 있는지 생각해 봐야 합니다.원인증상건조한 날씨·환경입술은 보습막이 없어 쉽게 건조해짐침 바르는 습관침 증발 시 수분 손실, 소화효소 자극입으로 호흡입술이 더 빨리 건조해짐영양 결핍비타민 B, A 부족 등.. 2025. 4. 20.
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