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약그리고밥18

혈당이 높아지는 음식 당뇨가 있다면 주의해야 할 음식 11 혈당 스파이크를 유발하여 인슐린 저항성을 높이고, 장기적으로는 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 혈당 관리를 위해서는 이러한 음식들의 섭취를 최대한 줄이고, 섬유질이 풍부한 통곡물, 채소, 단백질 위주의 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 혈당 스파이크를 유발하는 음식 11   1. 액상 과당 (탄산음료, 과일 주스)단 액체류는 혈당을 가장 빠르게 상승시키는 음식입니다. 천연 과일 주스도 안 좋다는 점도 같이 기억하시기 바랍니다. 천연 과일 주스에 시럽을 탄다면 더 이야기할 필요 없습니다. 2. 초콜릿 (단순 당분)사탕, 초콜릿 등의 설탕으로 이뤄진 음식은 무조건 좋지 않습니다. 몸이 예민해 지면 사탕만 먹어도 몸이 가려워지는 것을 느낄 수 있습니다. 3. 꿀, 시럽의외로 꿀이.. 2025. 3. 30.
심장 질환자에게 좋은 연어 순위, 연어를 잘 찾아 먹는 법 심장 질환자에게는 연어와 블루베리, 콩, 감귤류, 시금치 등의 음식이 좋다고 알려져 있습니다. 이 중에서 고기 맛을 느낄 수 있는 음식은 연어와 콩 정도입니다. 심장 질환자에게 좋은 연어 순위, 연어를 잘 찾아 먹는 방법입니다. 심장 질환심장 질환은 관상동맥 질환인 협심증, 심근경색 등과 심부전, 심장 판막 질환, 심근 질환: 심근염, 심근경색 등의 심장 근육 질환, 부정맥, 심낭염 등이 있습니다. 모두 위급한 상황을 초래하는 질환으로 평소 관리가 중요한 질환입니다. 동맥경화, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 주로 혈관 계열에 문제와 연관되어 있습니다. 심장 질환 예방과 관리에 도움이 음식혈관 계열 그리고 심장 질환에 도움이 되는 음식을 맨 하단에 나열해 두었는데 그 중 가장 좋은 음식은 연어입니다. 오메.. 2025. 1. 22.
불면증의 원인은 호르몬 이상, 성장기 청소년은 잠이 불규칙 불면증에 대해 조사하다 보면 불면증의 원인은 호르몬 이상현상으로 정리됩니다. 각 호르몬이 일정하게 분비되어야 하는데 일정하지 않고 특정 호르몬이 과다 또는 과소 생성되는 현상에서 비롯됩니다. 호르몬이 많이 분비되는 청소년이 잠이 불규칙할 수밖에 없는 이유입니다.  호르몬과 불면증호르몬이란?호르몬은 우리 몸의 내분비샘에서 생성되는 화학 물질로, 혈액을 통해 이동하며 다양한 신체 기능을 조절하는 역할을 합니다. 성장, 생식, 대사, 기분 등 거의 모든 신체 기능에 관여한다고 볼 수 있습니다. 수면과 호르몬호르몬은 우리 몸의 수면 주기에 큰 영향을 미칩니다. 호르몬 불균형은 불면증을 유발하는 주요 원인 중 하나이며, 특히 다음과 같은 호르몬들이 수면에 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌: 밤에 분비되어 수면을 유.. 2025. 1. 6.
수험생 불면증에 좋은 영양제 칼슘과 마그네슘 불면증에 대한 천연 식품으로 아슈와간다를 추천했습니다. 이와 별도로 불면증에 칼슘, 마그네슘 영양제가 불면증에 도움이 되는데 특히 생리를 시작한 여학생에게 더 좋습니다. 칼슘과 마그네슘의 효과가 불면증에 효과가 좋다는 점 기억하시기 바랍니다.   금연과 불면증 수험생이라면 천연 성분 건강식품 아슈와간다금연을 하면 또는 금주를 하면 잠이 잘 옵니다. 뭔가 그리운(갈망) 것이 있기 때문입니다. 병원에서 수면제를 처방받기에는 조금 부담스러운 불면증이 찾아옵니다. 이때 도움이 되는 것이 천연soysource.co.kr  칼슘과 마그네슘   칼슘과 마그네슘은 불면증과 깊은 관련이 있습니다. 둘 다 신경계 기능과 수면 조절에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 칼슘은 신경 전달 물질 생성과 근육 이완에 관여하며, 수면.. 2025. 1. 5.
금연과 불면증 수험생이라면 천연 성분 건강식품 아슈와간다 금연을 하면 또는 금주를 하면 잠이 잘 옵니다. 뭔가 그리운(갈망) 것이 있기 때문입니다. 병원에서 수면제를 처방받기에는 조금 부담스러운 불면증이 찾아옵니다. 이때 도움이 되는 것이 천연 약재로 만든 아슈와간다입니다. 나우푸드에서도 나오는 영양제니 부작용 걱정은 덜 어나 돠 됩니다. 아슈와간다아슈와간다(Ashwagandha)는 인도 인삼 또는 겨울 체리라고도 불리며, 인도 전통 의학인 아유르베다에서 수천 년 동안 사용되어 온 약초입니다.  주로 스트레스 해소, 에너지 증진, 기분 개선 등에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 야슈와간다는 진정을 하는 데 도움이 되는 약초입니다. 아슈와간다의 효능약초를 나눌 때는 크게 독초인가 아니면 식용인가로 나눕니다. 식용은 지속적으로 먹어서 독성이 없는 물질이고, 익혀서.. 2025. 1. 4.
기숙학원에 입소 때 챙겨야 할 약 비타민, 잠 잘자는 영양제 ‘청소년 학생 면역력 집중력 높이는 두뇌 영양제’ ‘수험생에 좋은 잠 잘 오는 차’ ‘6년 산 총명탕 홍삼즙’ 등 현혹하는 광고가 많습니다. 식약처에서는 불안 심리를 이용해 식품·의약품을 불법으로 광고·판매하는 사이트를 점검하기도 했습니다. 기숙학원에 입소할 때 챙겨야 할 약들을 정리해 봤습니다. 기숙학원의 비상약기숙학원에서는 간단한 비상약을 구비해 두고 있습니다. 문제가 생길 경우 바로 조치를 하기 때문에 오히려 안전하다고 할 수 있습니다. 이보다 신경 쓸 것은 비타민제나 숙면을 위한 영양제 등입니다.     피해야 할 약두뇌영양제나 총명탕, 홍삼즙 등 효과가 검증되지 않은 약들은 많이 점검해 보는 것이 좋습니다. 식약처에서는 식품·의약품을 ‘수험생 기억력 개선’, ‘공부 잘하는 약’ 등과 같이 불법·.. 2024. 11. 20.
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