약물이 아닌 우리 주위에서 쉽게 접할 수 있는 천연진정제

흡연을 하면 그 순간 기분이 좋아지면서 기분이 풀리는 것 같습니다. 사실 기분이 풀린다기보다 지나친 긴장에서 평상시로 회귀되면서 느껴지는 편안함입니다. 금연을 하게 되면 예민해지고 불안, 긴장이 수반되는데요 이때 필요한 천연 진정제를 소개하고자 합니다.

 

천연진정제와 진정제

약과 음식의 차이는 허가를 받았는가 안 받았는가도 있지만 지속적으로 섭취 했을 때 문제가 있는가라는 평가도 있습니다. 밥을 매일 먹는다고 큰 문제가 생기지 않는 이치와 같습니다. 반면 불에 익히지 않은 생식은 사람에 따라 치명적인 문제를 일으킬 수 있다고 합니다. 생식을 약과 같이 사용할 수 있겠으나 일부의 사람에게는 독과 같습니다. 

 

천연진정제는 우리가 주변에서 쉽게 구할 수 있는 진정효과가 있는 음식을 뜻합니다. 

 

 

좋은 수면

진정의 가장 좋은 효과는 좋은 수면입니다. 잠을 잘잔다는 것은 건강하게 사는 척도이지 않나 생각됩니다. 진정제를 처방받아 사용하면 진정의 효과는 바로 나타나나 개인마다 어떤 부작용이 생기는지는 모릅니다. 잠은 잘 자는데 지나치게 오래 잔다든지 자도 개운 하지 않다던지 우리가 모르는 일들이 생길 수 있기 때문입니다. 

 

천연 전징제

불안을 줄이고 수면의 질을 좋게 하는데 도움이 됩니다. 주로 허브와 영양 보충제인데 보충제는 의약품으로 분류된 것과는 다른 건강 보조 식품입니다. 효과가 있다고 알려진 허브나 식품은 다음과 같습니다. 

 

케모마일 (또는 카모마일) 

불면증과 불안에 좋은 자연치료제로 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 졸음을 촉진하고 불안이나 긴장일 감소시키는 물질 항산화제인 아피게닌의 작용 때문입니다. 뇌의 수용체에 결합되는 물질들은 다양한데 아피게닌은 자연적으로 발생하는 아글로콘인 플라본 계열에 속하는 (말이 참 어렵습니다) 천연물질인데 중요한 부분은 항산화 효과이며 항염증 효과입니다. 신경보호, 해독, 면역 등에 좋은데 상추 같은 곳에도 많이 포함되어 있습니다. 

 

쌈을 많이 먹으면 졸리다고 하는데 이 효과 때문입니다. 파슬리와 셀러리에 많이 포함되어 있는데 가장 흔하게 접할 수 있는 것은 케모마일 차입니다. 

 

발레리안 뿌리

우리에게는 익숙하지 않은 발레리안 뿌리, 나우푸드에서 Valerian Root로 출시한 건강보조식품도 있습니다. 발레리안 뿌리는 뇌의 GABA 수준을 높여 신경계를 진정시키는 효과가 있습니다. 마음을 편하게 해 주고 휴식과 원기 회복을 해 주는 건으로 알려져 있습니다. 

 

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NOW Foods Valerian 발레리안 뿌리 500mg 250캡 1개

 

라벤더

휴식과 스트레스를 줄이기 위한 아로마세러피에 흔히 사용됩니다. 마사지샵에 가면 편안함을 느끼는데 라벤더 향 때문입니다. 뇌를 진정시키는 리나룰 linalool이 함유되어 있는데 식품 원료로 사용되기 됩니다. 

라벤더 향은 무인양품에서도 많이 쓰는 향입니다. 무인양품 매장 중 침구와 관련된 매장에서 향을 맡을 수 있는데요, 편안한 느낌을 주는 그 향이 라벤더 향입니다. 오일로 물에 희석시켜도 방향제도 써도 좋고 불 피는 향으로 써도 좋습니다.

 

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라마망 천연 아로마 에센셜 오일 꿀잠 3병

 

 

레몬밤

레몬밤은 민트과에 속하며 수세기 동안 스트레스와 불안을 줄이는 데 사용되어 왔습니다. 여기에는 두뇌에 진정 효과가 있는 것으로 밝혀진 로즈마린산이 포함되어 있습니다. 최근에는 정제타입으로 약처럼 먹을 수도 있게 나온 제품도 있습니다.

 

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홀리데이즈 프리미엄 레몬밤 90정, 3개

 

시계꽃(Passionflower)

시계꽃은 불안과 불면증에 대한 자연 치료제로 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 이는 뇌의 GABA 수치를 높여 신경계를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 이상과 같은 허브 물질은 우리나라에서는 생소하나 해외에서는 많이 사용하는 건강보조식품입니다. 특히 인도에 가게 되면 천연약재로 만들어진 히말라야 제품을 볼 수 있는데요 써보면 효과 좋다는 것을 알 수 있습니다. 

 

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스완슨 풀 스펙트럼 패션 플라워 500mg 캡슐

 

 

마지막으로 천연 진정제는 처방 수면제보다 효능이 떨어집니다. 약이 아니라서 그렇습니다. 심하지 않은 불면증에 사용하면 좋은데요, 좋은 침구에서 쾌적하게 사용할 때 가장 효과적이라는 점을 기억하기 바랍니다. 

 

마지막으로 수면에 대해 고민이 많다면 의사와 상담하는 것이 가장 좋으며 이런 약재는 심하지 않을 때, 합성의약품이 꺼려질 때 사용해야 합니다. 어떻게 아냐고요? 고생 많이 해봐서 잘 압니다. 천연허브가 그냥 민간요법 같은데요 실제적으로 호르몬과 관련이 있습니다. 관련된 깊은 이야기는 생략하겠습니다. 

 

 

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