반응형 금연금주30 커뮤니티형 다이어트 프로그램 WeightWatchers (WW) 효과와 특징 WeightWatchers는 1963년 미국의 주부였던 진 니데치가 친구들과 함께 시작한 체중 감량 프로그램입니다. 처음에는 단순히 모여서 서로의 체중 감량 목표를 공유하고 지지하는 모임이었지만, 점차 체계적인 프로그램으로 발전했습니다. 현재는 전 세계적으로 많은 사람들이 이용하는 대표적인 체중 관리 및 웰빙 프로그램입니다. WeightWatchers (WW)란?WeightWatchers는 커뮤니티에서 사업화 되었고 1978년 케첩을 만드는 식품회사 크래프트 하인즈가 인수해 정규 포그램이 되었습니다. 현재는 전 세계적으로 많은 사람들이 이용하는 대표적인 체중 관리 및 웰빙 프로그램입니다. WeightWatchers 프로그램의 핵심 원리WeightWatchers 프로그램의 핵심은 '포인트 시스템'입니다.. 2025. 5. 19. 과식을 자주 한다면 음식 중독을 의심 자가 진단 항목, 예일 음식 중독 척도 YFAS 문진표 음식 중독은 특정 고지방, 고설탕, 고염분 음식에 대해 강렬한 갈망을 느끼고, 배가 부르거나 원하지 않을 때에도 이러한 음식을 섭취하려는 충동을 조절하기 어려워지는 상태를 말합니다. 이는 뇌의 보상 시스템이 중독성 물질과 유사하게 반응하여 발생할 수 있으며, 심리적, 행동적 문제를 동반할 수 있습니다. 음식 중독 자가 진단 항목 음식 중독은 흡연이나 음주와 같이 단순히 의지의 문제가 아닌, 뇌 기능 및 심리적 요인이 복합적으로 작용하는 질환일 수 있습니다. 전문가의 도움이 필요한지 자가 진단하고 평가해 보시기 바랍니다. 각 질문지는 음식 중독의 다양한 측면을 측정하도록 설계되었습니다. 가장 널리 사용되는 질문지는 예일 음식 중독 척도 (Yale Food Addiction Scale, YFAS)로 G.. 2025. 5. 17. 알콜 중독 프로그램 알콜 중독자 익명 모임 AA, Alcoholics Anonymous AA를 처음 알게 된 것은 "습관의 법칙"이라는 책에서였습니다. 알코올 중독을 습관 변화로 치료한다는 이야기에서 놀라웠습니다. 알코올 중독이나 흡연과 같이 개인 스스로 극복하기 어려운 부분을 심리적인 힘으로 개선한다는 것이 놀라웠기 때문입니다. 습관의 변화 AA알코올 중독자 익명 모임 (Alcoholics Anonymous)알코올 중독자 익명 모임 (Alcoholics Anonymous, AA)은 알코올 중독으로부터 회복하려는 사람들이 서로의 경험, 힘, 희망을 공유하며 함께 단주를 이어가는 국제적인 비영리 자조 모임입니다. 1935년 미국에서 시작되어 전 세계적으로 확산되었으며, 한국에도 1970년대 후반에 소개되었습니다. 습관의 힘습관과 관련한 많은 서적에서 '알코올 중독 치료에 효과를 보이는 .. 2025. 5. 15. 편의점 담배 보관하는 방법 담배 사서 오래 보관하기 만일 담배를 사서 오래 보관해야 한다면 아래의 방식을 유지하면 좋은 맛을 유지할 수 있습니다. 밀봉한 담배를 최상의 상태로 보관하는 것은 맛과 향을 오래도록 유지하는 데 중요합니다. 밀봉되어 있기 때문에 기본적인 보호는 되어 있지만, 몇 가지 추가적인 방법을 통해 더욱 효과적으로 보관할 수 있습니다. 편의점 담배 보관 편의점 뿐 아니라 우리가 평소에 구입하는 담배의 보관 방법입니다. 일부 예민한 분들은 개봉 후 오래된 담배에서 냄새가 난다며 피우지 않는 분도 있습니다. 담배는 은박지로 포장해서 밀봉하는 만큼 예민하게 다뤄줘야 한다고 할 수 있습니다. 담배 장기 보관담배가격이 인상되면 편의점이나 담배 소매상에서는 담배를 사재기합니다. 그리고 팔 때는 수량을 조절합니다. 담배 인상이 발표되면 담배를 미리 .. 2025. 4. 28. 담배 끊기가 안되면 담배 테크 오르기 전에 구입해 두는 방법 담뱃값 인상 이야기가 나오고 있습니다. 이유는 우리와 비슷한 수준의 국가의 담뱃값보다 우리나라 담뱃값이 싸기 때문입니다. 담배값을 올릴 때는 흡연율, 금연 활동 강화 등의 이유를 들어 올립니다만 흡연을 하는 입장에서는 체감하기 어렵습니다. 담배값 인상 담배값은 꾸준하게 인상된다기 보다 급격하게 인상하는 편입니다. 과거 세 차례 가격 인상폭을 보면 2015년에는 80%라는 경악할 수준으로 가격이 인상되었습니다. 인상 주기는 약 10년 주기였으므로 곧 담뱃값 인상 이야기가 나올 것으로 예상합니다. 1994년: 600원에서 1,000원으로 인상 (약 66% 인상)2004년: 1,500원에서 2,000원으로 인상 (약 33% 인상)2015년: 2,500원에서 4,500원으로 인상 (80% 인상, 2,000.. 2025. 4. 27. 기숙학원에 간다면 금연의 기회 이글 먼저 읽고 실천하길 담배를 왜 피우나요? 여러 이유가 있겠지만 혹시 끊고자 한다면 이 글이 확실히 도움 될 겁니다. 기숙학원에 간다면 금연의 기회 이글 먼저 읽고 실천하면 가볍게 끊을 수 있습니다. 금연 '금연은 원래 없는 것이다. 평생 참는 것이다' 등 이런 이야기를 듣는다면 거꾸로 이야기해 보시기 바랍니다. '흡연은 그 순간의 일이다. 그 순간 흡연 했는데 안 필 예정이다.' 청소년기 금연쉽게 담배를 피웠듯 쉽게 끊을 수 있습니다. 약을 먹지 않아도 끊을 수 있는데 이런 경우 의지가 필요합니다. '의지'는 '힘'인데 공부하는데 써야 할 집중력을 담배 끊는데 쓰면 아깝습니다. 약간 노력해서 끊을 수 있다는 것을 알지만 잠시 생각해 보면 쉽게 끊을 수 있는데 굳이 그렇게 애쓸 이유도 없습니다. 참고글. 금연 쉽게.. 2025. 1. 3. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
