반응형 금연금주19 흡연 습관 진단, 마음을 편하게 하려고 흡연하나요? 능률을 높이기 위해 피나요? 흡연 습관 진단, 마음을 편하게 하려고 흡연하나요? 능률을 높이기 위해 피나요? 담배는 기분 전환을 시키기도 하고, 긴장할 때는 안정을, 흥분할 때도 안정을 가지려 할 때 찾는 것이 담배입니다. 그런데 담배는 진정보다는 각성제에 가깝습니다. 담배를 피우는 이유 습관이라고 퉁 쳐서 이야기하는 분들이 많습니다. 좀 더 예민하게 점검해 보는 것이 좋습니다. 내가 각성제로 담배를 피우는 것인지, 진정제로 담배를 피우는 것인지 확인해 봐야 합니다. 여기서 중요한 것은 각성제로 담배를 이용 중에 있다면 이미 중독이라 할 수 있습니다. 아래의 7가지 유형에서 항목당 10점 이상이 되는 유형을 찾아보기 바랍니다. 1 유형 질문 매우 아니다 아니다 보통이다 그렇다 매우 그렇다 마음이 조급할 때 여유를 가지기 위해 피운다.. 2024. 2. 5. 금연을 위한 습관 파악 흡연시간, 흡연장소, 흡연주기 흡연을 단순하게 습관이라고 생각하는 경우가 있습니다. 이렇게 생각하는 경우 금연 습관을 바꾸면 금연이 가능합니다. 흡연이 습관이라 한다면 습관이 무엇인지 파악해야 합니다. 흡연 습관 흡연 습관을 파악하는 것은 흡연을 기록해 보는 것에서 시작합니다. 기억으로 알고 있는 것과 기록으로 남기는 것에는 차이가 있습니다. 담배를 피우는 습관을 알고 싶다면 담배를 피운 후에 기록으로 남겨 보기 바랍니다. 흡연 기록 흡연 기록을 하는 법은 간단합니다. 담배를 피운 후에 일정 어플이나 메모장에 담배 핀 시간을 기록하면 됩니다. 여기에 왜 피웠는지 적어두면 더 좋습니다만 처음에는 담배를 피운 시간만 기록해 두면 충분합니다. 예, 12시 40분 점심 식사 후 식당 앞에서 1개피 (연달아 핀 경우, 2개피로 기록) 위와 .. 2023. 12. 26. 연말 모임 숙취 해소제, 술 잘먹게 하는 약 연말 모임 숙취 해소제에 대한 이야기 입니다. 12월이면 술자리가 많아서 늘 술어 쩔어 살았던 적이 있습니다. 지금은 술을 많이 마시지 않아 언제 그런 일이 있었나 그런 생각까지 들 정도입니다. 평소 술이 약해서 여러 준비를 했었는데요 그때 도움이 되었던 약을 추천합니다. 전문 의약품이 아니니 쉽게 구할 수 있습니다. 숙취 해소제와 술을 견디게 하는 음료 술이 약한 사람이 술을 좀 더 마시게 하는 음료와 술 마신 후 숙취를 없애주는 약은 조금 다릅니다. 약국에 가면 같이 주기는 하는데요 나름 구분을 하자만 술을 좀 더 마시게 하는 음료는 비타민C 와 같은 고농축 비타민입니다. 일단 술 마실 때 많이 먹으면 다음날 상대적으로 술이 빨리 깹니다. 아래의 비타민은 러시아 스파이가 먹었다는 약인데 생각보다 효과.. 2023. 12. 6. 금주 9일차 오늘은 두통 지난 목요일(7일 차)에 술을 마셨습니다. 소주 1병 반 그리고 맥주 한 캔, 안주는 회와 꽃게 그리고 새우튀김 4개, 새우깡 금요일 쉬고, 토요일 쉬었습니다. 그런데 오늘은 술이 자꾸 생각납니다. 지금 글을 쓰고 있는 18시 48분 현재 두통까지 생기고 있습니다. 낮에 점심을 뼈 해장국으로 먹었습니다. 한낮에 쇼핑 센터에 끌려갔다가 집에 돌아와 지치더군요. 잠시 잠을 자고 깬 후, 갑자기 무엇인가 먹고 싶다는 생각이 들었습니다. 평소와 다른 식욕이 생겨 잠시 당황을 했습니다. 오늘 이전에 즐겨 마시던 닭갈비 집에 들려 술 한잔하고 싶은 생각이 많이 들었습니다. 술 생각을 피하려고 몸을 이리저리 움직이는데 술 생각이 더 간절해집니다. 그래서 결국, 무알콜 맥주 한 캔을 마셨습니다. https://link.. 2023. 11. 12. 금주 5일차 쉬어가기, 소주 반병 그리고 칵테일 3잔 금주 5일 차, 약속이 있어서 술을 마실 수밖에 없는 상황이었습니다. 사전에 양해를 구하긴 했지만 술을 마시고 싶긴 했습니다. 삼겹살집에서 된장찌개와 삼겹살, 참기 힘든 분위기였습니다. 금주 5일차 내일부터 다시 1일 차라고 해야 할지 '쉬어가기'라 적고 날짜를 늘려갈지 모르겠습니다. 일단 쉬어가기라는 표현을 할 예정입니다. 그래도 4일을 참고 다시 마신날 소주 반 병, 자리를 이동해 마티니와 이름 모를 칵테일 2잔을 마셨습니다. 그중 한잔은 순한 것으로 마셨습니다. 많이 마시지 않아서인지 아침에 부담은 없습니다. '오늘부터 다시 안마시면 되지'라고 가볍게 생각해 봅니다. 그래도 그것도 술이라고 머리가 띵하긴 한데, 엄밀하게 술 때문은 아닌 것 같습니다. 생각해 보니 매일 이 시간에 이런 띵함이 있었던 .. 2023. 11. 8. 금주 4일차 금주보조제, 금주 때 좋은 것들 술은 일종의 진정제라고 합니다. 금지된 아편이나 양귀비 같은 효과라 할 수 있습니다. 술을 마시면 흥분을 하기도 하지만 일정량이 넘어갔을 경우에 해당하는 경우입니다. 금주 4일차 알코올 의존 알콜알코올 의존은 음주에 대한 조절 능력이 상실된 뇌 질환입니다. 알코올로 인해 도파민이나 GABA와 같은 신경전달 물질이 적절하게 반응하고 조절하는 능력을 잃게 된 것입니다. 금주를 하게되면 평소 마시던 알코올과 알코올로 인해 발생했던 신경전달 물질의 양이 변화를 일으키기에 금단 현상을 나타냅니다. 뇌가 익숙하지 않은 환경에 접하게 되는 겁니다. 알코올의 효과는 진정 진정제가 투입되지 않으니 불안해지고 초조해집니다. 그리고 어지러움, 나른함, 피로, 불안, 식욕감퇴와 같은 현상이 나타난다고 하는데 반대의 현상이 나.. 2023. 11. 6. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
