반응형 금연금주19 금주 3일차, 목표는 다음주 수요일까지 다음 주 미리 잡아둔 술약속 때문에 다음 주 목요일에는 잠시 금주를 할 예정입니다. 현재의 목표는 1주일에 1회 마신다인데 잘 될지 모르겠습니다. 기존에 만나던 사람들을 완전히 끊지 않는 이상 상황에 따라 술 약속이 생길 것 같기 때문입니다. 금주 3일차 지난 목요일 소주를 한 병 마시고 금주에 대한 이야기를 했습니다. 평소 자주 가던 술집이었고 닭 목살구이와 주먹밥 그리고 국수 즐겁게 한잔하고 들어와 정리를 하는데 일을 할 마음이 생기질 않는 겁니다. 이렇게 세월을 보냈구나 하는 생각에 술을 당분간 줄여보자 기회가 되면 끊어보자는 생각을 했습니다. 오랜만에 연락온 친구의 약속도 생략하고 다음 주 목요일, 꼭 필요한 술약속 하나 남기고 취소를 했습니다. 지난 금요일 매주 금요일에 촬영을 하고 끝난 후에 .. 2023. 11. 5. 담뱃값, 담배값 인상 예정 8000원까지 또 오를 때가 되었다고 하는데 금연 생각없나요? 담뱃값이 오른다고 합니다. 끊지 못하는 담배를, 끊어야 한다며 가격을 올리고 있습니다. 어떻게 생각해 보면 폭력적인 방식인데 담배 피우는 사람이 죄인으로 포장하는 사회분위기에 소리를 제대로 못 내고 있습니다. 담배값 인상과 금연의 상관관계 상관관계가 있다고 주장합니다. 끊을 수 있는 사람은 이 시기에 많이 끊습니다. 그리고 얼마 지나지 않아 다시 담배를 피웁니다. 가격 인상이 예고되면 사재기를 하는 분들이 나옵니다. 꾸준히 사 두면 오르는 만큼 이득이 되기 때문입니다. 오른 후에는 이 분들이 매입을 하지 않으니 마치 초기에는 가격인상으로 담배 소비량이 줄어든 것으로 보입니다. 아래의 기사를 보면 이해하실 수 있습니다. 그런데 중요한 것은 금연을 하고 싶어도 하기 힘들다는 겁니다. https://fore.. 2023. 11. 3. 혹시 술 끊으신 분 있으신가요? 담배는 잘 끊었는데, 담배 끊은 후에 술이 늘었습니다. 소주 반 병도 못 마셨었는데 지금은 와인 한 병을 마시네요. 우울감이 겹치니 술을 못 끊을 수 있겠다는 생각이 갑자기 듭니다. 혹시 술 끊으신 분 있으신가요? 술 끊은 기록을 남겨 주시면 보고 배우려 합니다. 없으시다면 오늘 부터 술 기록을 남기면서 절주에서 금주로 갈까 합니다. 금주를 목표에 올려 봅니다. 목표를 세우고 있는 중인데, 당장 금주는 핑계거리가 많고, 그 목표 달성 할 때까지 금주까지는 아니더라도 금주를 해 보려 합니다. 현재의 상황 현재의 음주량은 소주 1병이상 매일입니다. 1년에 7 ~ 10일 정도 금주 하는데 그나마도 몸이 아플 때나 운전을 꼭 해야 될 때 정도입니다. 음주는 마음도 풀리고 긴장도 가라 앉히는 방법 중 하나라 매일.. 2023. 11. 2. 금연 보조제, 금연할 때 도움을 받았던 보조제들 금연을 시작하면 1시간에 1번씩 피던 담배의 습관이 있어서 그걸 고리를 벗어나는 게 쉽지 않습니다. 그 습관에서 벗어나려 할 때는 여러 가지 몸의 변화, 특히 초초함 것들이 있습니다. 그것을 벗어나는데 도움이 되었던 것들입니다. 흡연할 때 느끼던 따가움 담배 한 모금을 빨아들일 때 입안에서 느껴지는 따가움이 있습니다. 금연초와 같은 니코틴이 없는 연기를 들이마시면 이 따가움이 없습니다. 니코틴은 폐뿐만이 아니라 피부를 통해서 흡수됩니다. 따가움은 쾌락이라는 의미가 됩니다. 몸은 따가움을 쾌락의 한 종류로 인식합니다. 일정시간 이 따가움을 대신할 보조제를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 따가움의 대안 니코틴을 포함한 전자담배 액상, 니코틴 껌 등을 사용한다면 흡연 비슷한데 욕구는 다 해소되지 않은 상태입니.. 2023. 10. 14. 전자담배와 금연 또는 궐련형 찌는 담배와 금연 금연을 결심한 분들 중에 전자담배, 글로, 아이코스, 릴 등과 같은 찌는 담배에 관심을 갖는 분들이 있습니다. 결론부터 말하면 냄새 안나는 담배 정도입니다. 금연과 크게 상관없습니다. 전자담배, 찌는 담배의 가격은 니코틴 가격 재밌게도 전자담배, 찌는 담배의 가격은 담배 1갑에 포함된 니코틴 가격에 수렴합니다. 가격을 일부러 그렇게 정하는 것 같습니다. 생각을 조금 더 해 보면 여러분들의 금연을 바라는 것 같지는 않습니다. 그 금액으로 다른 형태의 니코틴을 소비해 줬으면 하는 바람인 것 같습니다. 여기서 하나더 니코틴이 있는 물질은 온라인에서 구입할 수 없습니다. 전자담배 니코틴이 없는 전자담배 액상은 잠시의 기분 전환 정도입니다. 금연약을 먹고 있는 상태라면 이런 기분 전환이 도움이 되겠지만 니코틴이 .. 2023. 10. 11. 금연 보조제와 금연약, 흡연과 우울증 그래서 병원에 가는게 제일 좋습니다 금연을 결심한 분들의 상당수 아마도 30~40%는 이미 우울증 상태입니다. 늦잠을 자고 밤에는 잠을 이루지 못하는 경우에 있는 분이 많습니다. 정상 생활을 하고 있더라도 휴일에는 늦잠을 자고 일을 미루는 습관이 있을 겁니다. 그래서 금연약보다는 보조제나 쉬운 금연 방법을 찾을 확률이 높습니다. 흡연과 우울증 이 부분에 대해 관심을 갖게 된 것은 금연일지를 쓰다 갑자기 느낀 부분입니다. 내게 우울증이 있을 수 있다. 혹시나 싶어서 흡연과 우울증이라는 키워드로 검색을 해 보게 됐습니다. 10여 년 전의 외국 논문에서 흡연자의 약 40%가 우울증을 함께 앓고 있다는 자료가 나왔습니다. 우울증 약이 금연 치료제 미국 FDA 허가를 받은 금연약은 2가지입니다. 상품명으로 챔픽스라는 바레니클린과 니코피온이라는 이름.. 2023. 10. 9. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
