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불면증의 원인은 호르몬 이상, 성장기 청소년은 잠이 불규칙 불면증에 대해 조사하다 보면 불면증의 원인은 호르몬 이상현상으로 정리됩니다. 각 호르몬이 일정하게 분비되어야 하는데 일정하지 않고 특정 호르몬이 과다 또는 과소 생성되는 현상에서 비롯됩니다. 호르몬이 많이 분비되는 청소년이 잠이 불규칙할 수밖에 없는 이유입니다.  호르몬과 불면증호르몬이란?호르몬은 우리 몸의 내분비샘에서 생성되는 화학 물질로, 혈액을 통해 이동하며 다양한 신체 기능을 조절하는 역할을 합니다. 성장, 생식, 대사, 기분 등 거의 모든 신체 기능에 관여한다고 볼 수 있습니다. 수면과 호르몬호르몬은 우리 몸의 수면 주기에 큰 영향을 미칩니다. 호르몬 불균형은 불면증을 유발하는 주요 원인 중 하나이며, 특히 다음과 같은 호르몬들이 수면에 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌: 밤에 분비되어 수면을 유.. 2025. 1. 6.
수험생 불면증에 좋은 영양제 칼슘과 마그네슘 불면증에 대한 천연 식품으로 아슈와간다를 추천했습니다. 이와 별도로 불면증에 칼슘, 마그네슘 영양제가 불면증에 도움이 되는데 특히 생리를 시작한 여학생에게 더 좋습니다. 칼슘과 마그네슘의 효과가 불면증에 효과가 좋다는 점 기억하시기 바랍니다.   금연과 불면증 수험생이라면 천연 성분 건강식품 아슈와간다금연을 하면 또는 금주를 하면 잠이 잘 옵니다. 뭔가 그리운(갈망) 것이 있기 때문입니다. 병원에서 수면제를 처방받기에는 조금 부담스러운 불면증이 찾아옵니다. 이때 도움이 되는 것이 천연soysource.co.kr  칼슘과 마그네슘   칼슘과 마그네슘은 불면증과 깊은 관련이 있습니다. 둘 다 신경계 기능과 수면 조절에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 칼슘은 신경 전달 물질 생성과 근육 이완에 관여하며, 수면.. 2025. 1. 5.
금연과 불면증 수험생이라면 천연 성분 건강식품 아슈와간다 금연을 하면 또는 금주를 하면 잠이 잘 옵니다. 뭔가 그리운(갈망) 것이 있기 때문입니다. 병원에서 수면제를 처방받기에는 조금 부담스러운 불면증이 찾아옵니다. 이때 도움이 되는 것이 천연 약재로 만든 아슈와간다입니다. 나우푸드에서도 나오는 영양제니 부작용 걱정은 덜 어나 돠 됩니다. 아슈와간다아슈와간다(Ashwagandha)는 인도 인삼 또는 겨울 체리라고도 불리며, 인도 전통 의학인 아유르베다에서 수천 년 동안 사용되어 온 약초입니다.  주로 스트레스 해소, 에너지 증진, 기분 개선 등에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 야슈와간다는 진정을 하는 데 도움이 되는 약초입니다. 아슈와간다의 효능약초를 나눌 때는 크게 독초인가 아니면 식용인가로 나눕니다. 식용은 지속적으로 먹어서 독성이 없는 물질이고, 익혀서.. 2025. 1. 4.
기숙학원에 간다면 금연의 기회 이글 먼저 읽고 실천하길 담배를 왜 피우나요? 여러 이유가 있겠지만 혹시 끊고자 한다면 이 글이 확실히 도움 될 겁니다. 기숙학원에 간다면 금연의 기회 이글 먼저 읽고 실천하면 가볍게 끊을 수 있습니다.  금연   '금연은 원래 없는 것이다. 평생 참는 것이다' 등 이런 이야기를 듣는다면 거꾸로 이야기해 보시기 바랍니다. '흡연은 그 순간의 일이다. 그 순간 흡연 했는데 안 필 예정이다.'  청소년기 금연쉽게 담배를 피웠듯 쉽게 끊을 수 있습니다. 약을 먹지 않아도 끊을 수 있는데 이런 경우 의지가 필요합니다. '의지'는 '힘'인데 공부하는데 써야 할 집중력을 담배 끊는데 쓰면 아깝습니다. 약간 노력해서 끊을 수 있다는 것을 알지만 잠시 생각해 보면 쉽게 끊을 수 있는데 굳이 그렇게 애쓸 이유도 없습니다.  참고글.  금연 쉽게.. 2025. 1. 3.
금연 쉽게 하는 법 노력하면 힘만 들어요! 금연이 아주 어렵다고 합니다. 물론 어려운 것은 맞습니다. 여러 번 실패해 본 경험으로 하는 이야기입니다. 금연 쉽게 하는 법이 있습니다. 노력하면 힘만 드니 이 방법을 써 보시기 바랍니다. 금연 의지   제일 중요한 것은 금연 의지입니다. 지금부터 금연하겠다는 의지, 새해니 금연하겠다 말고 '지금 금연하겠다'라는 의지입니다. 막상 하면 쉽지 않습니다. 의지만으로 되지 않는 것이 금연이기 때문입니다. 흡연과 뇌신경흡연을 하면 도파민의 양이 일시적으로 증가합니다. 일시적으로 아주 많이 증가합니다. 니코틴 때문인데 니코틴 패치나 껌을 씹으면 니코틴에 대한 그리움은 줄어드는데 중요한 것은 담배만큼 기분이 좋지 않습니다.  흡연하는 순간 니코틴이 도파민을 훅하고 올리기 때문입니다. 흡연 니코틴과 패치 비교만일 .. 2025. 1. 2.
맛있는 제주 만들기 지도 제주도 맛집 22 내용이 너무 좋아 스크랩한 글입니다. 제주도 맛집 포인트를 넣어 찾아가기 좋게 만들었다는 점이 만족스러웠습니다. 그림으로 보면 정리가 되지 않아 글로 다시 만들어 봤습니다. 제주 맛집 지도에 나온 식당 22메뉴 옆에 표시한 한줄평은 제주신라호텔의 '맛있는 제주 만들기' 전담 박영준 셰프의 평입니다.  맛집 22식당이름 / 주요 메뉴 / 한 줄 평1 신성할망식당 / 고기국수 / 1호점의 선한 영향력2 등동차이나 / 동동짬뽕 / 중식 대가 후덕죽이 인정한 맛3 메로식당 / 메로구이 / 제주도 대표 메로 맛집4 보말과 풍경 / 보말칼국수 / 보말 요리에 진심인 착한 식당5 진미네식당 / 진미정식 / 정성 가득 어머니 손맛6 해성도뚜리 / 토마토짬뽕 / 맛있는 제주' 최고 매출 식당7 천보식당 / 오리양념 / .. 2024. 12. 30.
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