청소년 성장기 키 발육을 위한 14가지 영양소 중심 식단, 핵심은 칼슘과 비타민 D 등의 성장 호르몬 분비
청소년기는 폭발적인 성장과 발육이 이루어지는 시기로, 이 시기의 영양 섭취는 최종 키와 건강에 큰 영향을 미칩니다. 이때는 다양한 영양소들이 서로 균형을 이루며 상호작용할 때 최적의 키 성장 효과를 기대할 수 있습니다. 비타민 A, C, D, E, B군과 아연, 셀레늄, 칼슘, 마그네슘, 철 등의 균형이 중요합니다. 키성장 영양소와 균형왜 14가지 영양소의 '균형'이 중요한가?키 성장은 뼈의 길이 성장뿐만 아니라 근육, 신경, 호르몬 등 신체 전반의 복합적인 작용을 통해 이루어집니다. 이 과정에서 특정 영양소는 단독으로 기능하기보다 다른 영양소들과 유기적으로 연결되어 시너지를 발휘합니다. 예를 들어 칼슘과 비타민 D: 뼈 성장의 핵심인 칼슘은 비타민 D가 충분해야 체내 흡수율이 높아집니다. 아무리 칼슘을..
2025. 7. 4.
