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깊은 잠을 위한 영양소들을 챙겨보세요! 불면에 좋은 4가지 핵심 영양소 수면 영양제 불면증 때문에 힘드시다면 주목! 뜬 눈으로 밤을 지새우는 고통은 겪어본 사람만이 압니다. 혹시 식단에는 숙면을 위한 중요한 영양소들을 점검해 보시기 바랍니다. 깊은 잠을 선물해 줄 4가지 핵심 영양소, 트립토판, 비타민 B6, 마그네슘, GABA에 대해 정리해 보겠습니다. 수면에 좋은 영양소불면증 관련한 영상이나 책들을 보면 빠지지 않고 나오는 영양소가 트립토판, 비타민 B6, 마그네슘, GABA 등입니다. 불면은 호르문 균형이 깨졌을 때 나타납니다. 잠과 관련하여 고민이시라면 이 영양소의 특징과 하루 섭취량을 꼭 점검해 보시기 바랍니다. 수면 호르몬의 핵심 재료, 트립토판우리 몸은 멜라토닌이라는 호르몬 덕분에 잠이 옵니다. 이 멜라토닌의 중요한 재료가 바로 필수 아미노산인 트립토판! 트립토판은 뇌와.. 2025. 5. 19.
커뮤니티형 다이어트 프로그램 WeightWatchers (WW) 효과와 특징 WeightWatchers는 1963년 미국의 주부였던 진 니데치가 친구들과 함께 시작한 체중 감량 프로그램입니다. 처음에는 단순히 모여서 서로의 체중 감량 목표를 공유하고 지지하는 모임이었지만, 점차 체계적인 프로그램으로 발전했습니다. 현재는 전 세계적으로 많은 사람들이 이용하는 대표적인 체중 관리 및 웰빙 프로그램입니다. WeightWatchers (WW)란?WeightWatchers는 커뮤니티에서 사업화 되었고 1978년 케첩을 만드는 식품회사 크래프트 하인즈가 인수해 정규 포그램이 되었습니다. 현재는 전 세계적으로 많은 사람들이 이용하는 대표적인 체중 관리 및 웰빙 프로그램입니다. WeightWatchers 프로그램의 핵심 원리WeightWatchers 프로그램의 핵심은 '포인트 시스템'입니다.. 2025. 5. 19.
국내 간장 브랜드 특징과 차이, 샘표, 청정원, 몽고간장, 오복간장, 해표, 신송 우리나라의 장에 대한 자부심은 대단합니다. 특히 고추장, 간장 등은 집안의 맛을 대표하는 장이기도 합니다. 국내 간장 기업은 전통간장이 아닌 일본식 왜간장을 생산하던 기업이 많습니다. 집간장은 직접 담그고 단맛이 많은 왜간장은 사서 먹었기에 간장기업들이 성장할 수 있습니다. 간장기업 국내의 대표적인 간장기업은 샘표, 몽고식품, 오복식품 등 모두 수십 년에서 백 년이 넘는 역사를 자랑하며, 한국 장류 산업의 발전을 이끌어온 선두 기업들입니다. 전통적인 제조 방식을 계승하면서도 현대적인 기술을 접목하려는 노력을 하는 회사들입니다. 대표기업 7곳국내 간장기업 중 1위는 시장점유율 50% 이상을 차지하는 샘표간장입니다. 뒤를 이어 청정원 20% 그리고 나머지 기업들이 5~10% 정도의 시장을 점유하고 있.. 2025. 5. 18.
과식을 자주 한다면 음식 중독을 의심 자가 진단 항목, 예일 음식 중독 척도 YFAS 문진표 음식 중독은 특정 고지방, 고설탕, 고염분 음식에 대해 강렬한 갈망을 느끼고, 배가 부르거나 원하지 않을 때에도 이러한 음식을 섭취하려는 충동을 조절하기 어려워지는 상태를 말합니다. 이는 뇌의 보상 시스템이 중독성 물질과 유사하게 반응하여 발생할 수 있으며, 심리적, 행동적 문제를 동반할 수 있습니다. 음식 중독 자가 진단 항목 음식 중독은 흡연이나 음주와 같이 단순히 의지의 문제가 아닌, 뇌 기능 및 심리적 요인이 복합적으로 작용하는 질환일 수 있습니다. 전문가의 도움이 필요한지 자가 진단하고 평가해 보시기 바랍니다. 각 질문지는 음식 중독의 다양한 측면을 측정하도록 설계되었습니다. 가장 널리 사용되는 질문지는 예일 음식 중독 척도 (Yale Food Addiction Scale, YFAS)로 G.. 2025. 5. 17.
임영웅 간장이 좋은 이유 청정원 햇살담은과 샘표간장 비교 '영웅이는 이 간장만 씁니다'라고 광고한 지 벌써 3년입니다. 청정원의 '햇살담은 간장으로 바꾸세요'라는 캠페인 보다 '임영웅 간장으로 바꾸세요'가 더 강력하게 다가옵니다. 우리나라 간장 브랜드와 특징을 보면서 바뀔 것 같다는 생각이 들었는데요 그 이유를 정리해 봤습니다. 국내 간장 브랜드국내 간장은 그 유명한 샘표와 청정원의 햇살담은, 식당에서 많이 사용하는 몽고식품의 송표간장, 오복식품과 삼화식품에서 나온 간장등이 있습니다. 샘표간장이 50% 이상으로 압도적인 1위이며 그다음이 청정원의 햇살담은 간장이 20%, 송표간장이 약 10% 순으로 차지하고 있습니다. 청정원과 샘표간장 비교샘표간장은 지금의 충무로에 있던 일본 간장공장을 박규회 화장이 인수하여 왜간장이라 불리던 일본식 간장에 1966년 진간.. 2025. 5. 16.
꼭 가봐야 할 서울의 국수, 칼국수 맛집 11곳, 국수는 서울 음식 서울에는 정말 다양한 종류의 국수 맛집들이 많습니다. 어떤 종류의 국수를 좋아하시는지에 따라 추천이 달라질 수 있지만, 꼭 가봐야 할 서울의 국수, 칼국수 맛집입니다. 그리고 한 가지 국수는 서울의 고급음식입니다. 밀은 귀한 식재료였고, 국수로 만드는 것은 잔칫날에나 먹을 수 있던 귀한 음식이었기 때문입니다. 서울의 국수 밀을 가공해서 반죽을 만들고 길게 뽑아 썰어서 칼국수로 먹거나 가늘게 뽑아내는 기계에 넣어 말려둔 후에 조금씩 익혀 먹는 국수는 귀한 음식이었습니다. 가난하던 시절 원조를 밀가루로 받아 쌀보다 덜 귀한 음식이었지만 원래는 고급 음식이었습니다. 서울이나 평양 등 돈이 많은 도심에서나 먹던 음식이기도 했습니다. 물론 대표음식은 냉면이지만 냉면은 이번 글에서 제외하겠습니다. ► 잔치국수/.. 2025. 5. 16.
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