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일본 눈 전문가가 이야기하는 눈을 망치는, 시력을 망치는 의외의 음식 6가지 "눈은 평생"이라는 말이 있듯이, 나이가 들어도 또렷한 시력을 유지하는 것은 모두의 바람일 텐데요. 하지만 우리가 무심코 먹는 음식들이 눈 건강을 해칠 수도 있다고 합니다. 일본의 의사가 경고하는 시력 저하의 위험을 높이는 음식 6가지를 함께 살펴보겠습니다. (책 『몇 살부터라도 눈이 좋아지는 방법』 중) 시력을 망치는 음식 6가지노년까지 건강한 시력을 유지하기 위해, 고당질, 고염분, 트랜스 지방산, 과도한 알코올 및 가공육, 그리고 편향된 카페인 섭취를 피하는 균형 잡힌 식습관을 통해 눈에 해로운 영향을 줄여야 한다고 강종합니다. 1. 고당질 식품: 혈당 스파이크가 눈을 공격케이크, 빵, 탄산음료처럼 설탕이 많이 들어간 고당질 식품은 섭취 시 혈당을 급격히 올립니다. 2017년 독일 인간 영양 연구소.. 2025. 5. 28.
치매는 '생활 습관병'? 녹차와 체조로 뇌 건강 지키기는 방법 최근 들어 사람 이름이 잘 생각나지 않거나, 물건을 어디에 두었는지 깜빡하는 일이 잦아지셨는지? 혹시 '나도 혹시 뇌 기능이 떨어지는 건 아닐까?' 하는 걱정을 하시는지? 치매는 어느 날 갑자기 찾아오는 병이 아닙니다. 당뇨병처럼 오랜 기간의 생활 습관이 쌓여 진행되는 '생활 습관병'의 일종이라고 합니다. 치매는 생활습관병글의 출처아래의 글은 카마타 미노루 (鎌田實, 1948년 도쿄 출생. 도쿄의과치과대학 의학부 졸업 후 스와 중앙 병원 부임, '세계에 공헌하는 일본인 30인'에 선정) 지역 포괄 케어 연구소 소장과 카마타 료타로 (스가라 타로, 1982년 도쿄 출생. NSC 도쿄 교 15기)의 글을 재 정리한 글입니다. 치매최근 치매 전 단계인 경도 인지 장애(MCI) 시기에 적절히 대처하면 정상적.. 2025. 5. 27.
일본 개그맨 스가라 타로의 수면 무호흡증을 설하신경 전기자극으로 해결했다는 기사 최근 일본 언론에 수면 무호흡증으로 고생하던 개그맨이 설하신경 전기자극 요법으로 해결했다는 기사가 났습니다. 평소 코를 많이 골았던 분들이라면 관심을 가져 볼만한 내용이라 가져왔습니다. 코미디 트리오 '팬서'의 멤버 스가라 타로(41)는 오랫동안 이 수면 무호흡증으로 고통받았다고 합니다. 수면 무호흡증멈추지 않던 코골이, 그리고 '익사하는 꿈' 일본 개그맨 스가라 타로는 수년 동안 수면 무호흡증으로 고생해 왔습니다. 기존의 치료법으로는 효과를 보지 못해 답답함을 느꼈다고 해요. 특히 밤마다 숨이 막히는 듯한 느낌에 '익사하는 꿈'을 자주 꾸었다는 그의 이야기는 얼마나 힘들었을지 짐작하게 합니다. 잠은 단순히 쉬는 것이 아니라 우리 몸과 정신을 회복시키는 시간인데, 그에게 밤은 오히려 고통의 연속이었.. 2025. 5. 26.
코고는 아빠, 괜찮을까? 코골이와 수면 무호흡증의 위험한 관계 밤마다 울려 퍼지는 코골이 소리, 단순히 시끄러운 소음으로만 생각하기 쉽지만, 사실 코골이는 수면 무호흡증(SAS)이라는 심각한 질환의 신호일 수 있습니다. '코골이'와 '수면 무호흡증'은 밀접하게 관련되어 있지만, 같은 질환은 아니며 심각성에 큰 차이가 있습니다. 지금 그 코골이는 어떤 단계일까요? 코골이와 수면무호흡증(SAS)코골이와 수면 무호흡증은 밀접하게 관련되어 있지만, 같은 질환은 아니며 증상의 심각성에서 차이가 있습니다. 코골이가 수면 무호흡증의 가장 흔한 증상 중 하나이지만, 모든 코골이가 수면 무호흡증으로 이어지는 것은 아닙니다. 단순 코골이 (Snoring): 소리는 나지만 숨은 쉰다코골이는 잠을 자는 동안 숨을 들이쉬거나 내쉴 때, 좁아진 상기도(코, 목젖, 연구개, 혀뿌리 등).. 2025. 5. 25.
내 몸의 진짜 나이는? 생물학적 나이의 최첨단 건강 평가 도구 '헬스 옥토 툴' '내 몸의 진짜 나이는 몇 살일까?' 궁금해 보신 적 있나요? 최근 의학계에서는 주민등록상 나이와는 다른, 세포의 상태를 반영하는 '생물학적 연령'에 주목하고 있습니다. 그리고 이 생물학적 연령을 가장 정확하게 계산할 수 있다고 평가받는 최첨단 도구가 바로 '헬스 옥토 툴(Health Octo Tool)'입니다. 헬스 옥토 툴(Health Octo Tool)이란?미국 캘리포니아의 데이비드 커틀러 박사, 밴더빌트 헬스의 노인병 전문의 등 전문가들이 주목하는 헬스 옥토 툴은 건강 검진과 정기적인 임상 시험에서 얻은 다양한 지표를 활용하는 새로운 건강 평가 도구입니다. 이 도구는 '건강 엔트로피(Health Entropy)'라는 노화 개념을 기반으로 합니다. 생물학적 연령4만 5천 명 이상의 성인을 대.. 2025. 5. 24.
커피, 언제 마시느냐가 핵심! 아침 커피의 건강 효과 커피는 우리 일상에 깊숙이 자리 잡은 음료입니다. 최근 연구들은 커피가 장수, 집중력 향상, 운동 능력 증진 등 다양한 건강 증진 효과를 가져온다는 사실을 밝혀내고 있습니다. 하지만 무턱대고 아무 때나 커피를 마시는 것이 능사는 아닙니다. 언제 마시느냐가 커피의 건강 효과를 좌우하는 중요한 요소라고 합니다. 커피 마시는 시간뉴올리언스에 있는 터레인 대학 연구팀의 최신 연구는 이 질문에 대한 흥미로운 답을 제시했습니다. 4만 명 이상의 빅데이터로 밝혀낸 커피의 비밀2025년 'European Heart Journal'에 게재된 이 연구는 우리 몸의 생체 리듬(개일리듬)과 커피 섭취 시간의 중요성에 주목했습니다. 연구팀은 "카페인이 중추신경계에 각성 효과를 주기에 오랫동안 졸음을 쫓는 데 사용되어 왔지.. 2025. 5. 24.
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