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내 몸의 진짜 나이는? 생물학적 나이의 최첨단 건강 평가 도구 '헬스 옥토 툴' '내 몸의 진짜 나이는 몇 살일까?' 궁금해 보신 적 있나요? 최근 의학계에서는 주민등록상 나이와는 다른, 세포의 상태를 반영하는 '생물학적 연령'에 주목하고 있습니다. 그리고 이 생물학적 연령을 가장 정확하게 계산할 수 있다고 평가받는 최첨단 도구가 바로 '헬스 옥토 툴(Health Octo Tool)'입니다. 헬스 옥토 툴(Health Octo Tool)이란?미국 캘리포니아의 데이비드 커틀러 박사, 밴더빌트 헬스의 노인병 전문의 등 전문가들이 주목하는 헬스 옥토 툴은 건강 검진과 정기적인 임상 시험에서 얻은 다양한 지표를 활용하는 새로운 건강 평가 도구입니다. 이 도구는 '건강 엔트로피(Health Entropy)'라는 노화 개념을 기반으로 합니다. 생물학적 연령4만 5천 명 이상의 성인을 대.. 2025. 5. 24.
커피, 언제 마시느냐가 핵심! 아침 커피의 건강 효과 커피는 우리 일상에 깊숙이 자리 잡은 음료입니다. 최근 연구들은 커피가 장수, 집중력 향상, 운동 능력 증진 등 다양한 건강 증진 효과를 가져온다는 사실을 밝혀내고 있습니다. 하지만 무턱대고 아무 때나 커피를 마시는 것이 능사는 아닙니다. 언제 마시느냐가 커피의 건강 효과를 좌우하는 중요한 요소라고 합니다. 커피 마시는 시간뉴올리언스에 있는 터레인 대학 연구팀의 최신 연구는 이 질문에 대한 흥미로운 답을 제시했습니다. 4만 명 이상의 빅데이터로 밝혀낸 커피의 비밀2025년 'European Heart Journal'에 게재된 이 연구는 우리 몸의 생체 리듬(개일리듬)과 커피 섭취 시간의 중요성에 주목했습니다. 연구팀은 "카페인이 중추신경계에 각성 효과를 주기에 오랫동안 졸음을 쫓는 데 사용되어 왔지.. 2025. 5. 24.
40대, 50대의 피로를 더하는 '잘못된 휴식 습관' 진단, 빈둥거림, 술한잔, 초콜릿 "아침에 눈뜨자마자 피곤하다", "주말에는 하루 종일 잠만 잔다"… 혹시 이런 일상인가요? 현대인의 약 80%가 만성 피로에 시달리고 있다고 합니다. 그런데 우리가 흔히 '피로를 푸는 방법'이라고 생각하는 것들이 오히려 피로를 가중시킨다고, 일본의 휴식 전문가인 카타노 히데키 박사는 '잘못된 휴식 습관'을 지적합니다. 잘못된 휴식생각보다 많은 사람들이 '쉬는 법'을 모른다? 우리나라와 비슷한 분위기의 일본에서는 1999년 조사에서 '피곤한' 사람이 60%였지만, 25년이 지난 지금 무려 20%나 증가했다고 합니다. '다른 사람이 일하는데 나만 쉬면 안 된다'는 전체주의적 분위기나 책임감 때문에 '피곤해도 쉬기 힘든' 상황 때문이라 합니다. 흥미로운 점은 우리가 피로 해소를 위해 하는 많은 행동이 과학.. 2025. 5. 23.
40대 나잇살? '살이 안 빠지는 사람'들의 5가지 공통점! "옛날엔 살이 쏙쏙 빠졌는데, 이젠 밥만 먹어도 찌는 것 같아!"라고 한숨 쉬셨나요? 40대, 아니 빠르면 30대 후반부터 다이어트가 '왜 이렇게 힘들지?' 싶은 분들이 많습니다. 열심히 운동하고 식단 조절해도 몸무게는 꼼짝도 안 하는데, 꼭 나이 탓만은 아니라고 합니다! 살이 잘 빠지지 않는 사람들에게는 몇 가지 공통점이 있다고 합니다. 나잇살?40대, 아니 빠르면 30대 후반부터는 살이 잘 안 빠집니다. 다이어트가 '왜 이렇게 힘들지?' 싶은 생각이 들어 열심히 운동하고 식단 조절해도 몸무게는 꼼짝도 안 합니다. 이게 나이 탓일까요? 놀랍게도, 꼭 나이 탓만은 아니라고 합니다! 다이어트 코칭 전문가에 따르면, 살이 잘 빠지지 않는 사람들에게는 몇 가지 공통점이 있다고 하는데, 이 공통점들을 알아차리.. 2025. 5. 22.
충격! 닭고기 즐겨 먹으면 수명이 짧아진다? (18년 심각한 연구 결과) 오랫동안 우리는 닭고기를 '착한' 단백질 공급원으로 여겨왔습니다. 하지만 이제 그 믿음에 금이 갈지도 모릅니다. 무려 18년간 진행된 대규모 연구 결과, 우리가 생각하는 것 이상으로 닭고기 섭취가 건강에 예상치 못한 위험을 초래할 수 있다는 충격적인 사실이 밝혀졌습니다! 그렇다면 치킨은 물론 삼계탕까지? 닭고기를 즐겨 먹으면 수명 단축?팩트 체크! 닭고기 많이 먹으면 진짜 수명이 짧아진다는 연구 결과는 학술지 「Nutrients」에 발표된 이탈리아 남부 연구는 4,800명 이상의 주민을 18년 동안 끈질기게 추적한 내용입니다. 연구진은 참가자들의 고기 섭취 습관을 '붉은 고기'와 '흰 살 고기(주로 닭고기, 칠면조 등)'로 나누어 분석했는데요. 그 결과는 정말이지 놀라웠습니다. 연구 결과주 300g 이상.. 2025. 5. 21.
단 5일간의 정크푸드 섭취, 뇌 활동에 심각한 변화 초래할 수 있어 주말, 넷플릭스 보면서 치킨, 피자, 콜라... 행복한 순간입니다. 하지만 뇌는 지금 비상사태일지도 모릅니다. 최근 발표된 충격적인 연구 결과에 따르면, 단 5일간의 정크푸드 섭취만으로도 뇌 활동에 심각한 변화가 일어날 수 있다고 합니다. 음식 중독과 뇌 활동은 중요한 연관관계를 갖습니다. 뇌가 '정크푸드 인간'으로 변한다?5일의 실험 결과'네이처 메타볼리즘'에 실린 이 연구는 건강한 젊은 남성 29명을 대상으로 진행되었습니다. 5일 동안 참가자들에게 초가공 식품 위주의 식단을 제공했더니 놀랍게도, 일주일 후 정상 식단으로 돌아왔음에도 불구하고 기억력과 시각적 음식 단서를 담당하는 뇌 영역의 활동이 뚜렷하게 저하된 것을 확인했습니다. 이는 마치 비만이나 인슐린 저항성을 가진 사람들의 뇌 활동 패턴과 매우.. 2025. 5. 20.
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